ריקוד שלל - היתרונות של אימון

ריקוד שלל – היתרונות של אימון

בניגוד לסטריאוטיפים, ריקוד שלל (ריקוד שלל) הוא לא רק בידור, אלא טכניקה רצינית של ריקוד שקיימת גם ככיוון נפרד וגם כחלק מהסטייליסטיקה הנשית ב reggaeton, היפ הופ, kizomba (kizomba), bachate (באקהאטה) וריקודים אחרים. אשליות לגבי הפשטות של ריקוד Bootie (הוא נקרא גם "ריקוד Bootie" או "boutie shake") נעלמים מיד לאחר הניסיון הראשון לחזור על טלטול גדול או קטן למוסיקה מהירה. אגב, את הרגליים של הבנות, אשר masterfully הבעלים של ריקוד בוטיק, נראה מדהים, אז החלטנו לספר יותר על היתרונות של תרגול זה טכניקה ריקוד.

להתראות צלוליטיס

הבסיס של הטכניקה של dans buti הוא התכווצות של השרירים gluteal, סיבוב של הירכיים מתיחה טובה. שלל הוא מילה סלנג, המקבילה הרוסית של אשר המילה "לחמניות" או מילה ספרותית יותר "פופ". במהלך התנועות הבסיסיות, כלומר הסיבובים והרעידות של אותם "לחמניות", השומן התת-עורתי על הרגליים והאפיפיור נע מעלה ומטה, עם אמפליטודות ומהירויות שונות. חיצונית, את ההשפעה ניתן להשוות עם עיסוי טוב או נוהל ניקוז, לאחר חרדה כזו כמו צלוליטיס, עובר בכוחות עצמו. היעלמות של גומות חן בירכיים קשורה גם עם שיפור זרימת לימפה ודם עקב עומס פיזי על שרירי הרגליים, הישבן, הגב והזרועות.

להתראות

ריקוד שלל נותן לך די cardio עומס רציני. במהלך האימון, לא רק את שרירי הרגליים, אלא גם את המותניים, הזרועות, ואת העבודה ABS. היתרונות של אימון מופחת לא רק לצריכה גדולה של קלוריות, אלא גם כדי לשפר את האיזון של הגוף, לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, והכי חשוב – זרימת דם טובה במפרק הירך. מתיחה טובה ברגליים, משפר את מצב האיברים הפנימיים של מערכת הרבייה ומסייע להפחית את הכאב במהלך מחזור הווסת. נעים הוא העובדה כי תרגילים עם רחב רגליים הגדרה לעבוד היטב על הצד הפנימי של הירך, וזה בדרך כלל כל כך קשה כדי לסדר.

להתראות ג 'ניפר וביונסה

היתרונות של ריקוד בוטי יכול גם להיות עקיף. שליטה על הגוף שלך מאוד מוסיף ביטחון לבנות. השלל נחשב לאזור של נשיות ומיניות, מסיבה זו ג 'ניפר לופז ביונסה עשה עגבים עגולים עם "הטריק" שלהם. ריקוד מחול buty יכול להחליף כמה מתקני כושר בבת אחת מכוון לשיפור צורת הרגליים והישבן. לכן, אימונים קבועים יסייעו ליצור דמות הקלה ולהיפטר מקנאה לג'ניפר לופז ולביונסה (אלא אם כן, כמובן, תמצא סיבה נוספת לקנא בהם,למעט כמרים מגניבים).

להתראות

גם אם מקור הידע שלך על ריקוד הוא שיעורי וידאו על dout bouti, ואתה הרכבת בבית, שיעורים תמיד להתקיים תחת החיים מאוד המאשר מוסיקה. איכשהו אי אפשר לטלטל את השלל במצב רוח רע, במיוחד אם אתה עושה את זה מול תא ארון מראה או משטח מראה אחרים. כתוצאה מכך, הריקוד לא רק משפר צורות, אלא גם מסייע ללחץ מתח ומצב רוח רע.

היתרונות של עיסוקים מעורבים

ריקוד שלל מתאים באופן מושלם לתוך רג 'טון, bachuta וסגנונות סולו הנשי של ריקודים שונים. שיעורים מקבילים במספר שיעורים בווידאו: ריקוד בוטיק, קיזומב או ריקודי בטן לא רק יחזקו את כל הגוף, אלא גם ישפרו את התיאום ויסייעו לשלב סוגים שונים של ריקודים, ולהשיג תוצאות מצוינות בהם. טכניקה משופרת במיוחד עבור חובבי ריקודים לטיניים חברתיים. יתרון נוסף יכול גם להיחשב כי גברים חושבים כי נשים רוקדים הם יותר סקסי ויפה יותר מאשר חברים שאינם רוקדים שלהם.

צפה בסרטון: 8 דקות אימון כושר ביתי לשרירי בטן חזקים

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: