ריקוד פולני - פציעות

ריקוד פולני – פציעות

כל רקדנית מוט טירון רואה את הביצועים של פעלולים מורכבים על העגלה מודאג בטיחות, ומעל לכל, על הסיכון לפציעה.

קודם כל, יש צורך להכיר בכך ביצוע של אלמנטים אקרובטיים על העגלה הוא מראה טראומטי וחבורות לא ניתן להימנע. בהתחלה אתה תהיה רדוף על ידי חבורות קלות במקומות של קשר תכופים עם העמודים, ואז העור מסתגל ותנועות מורכבות להתחיל להוות את האיום העיקרי.

כיצד להגן על עצמך עד למקסימום?

אמיתות פשוטות – קח זמן להתחמם ואת התחממות המפרקים לפני העבודה. רוב הפציעה מתרחשת בשל היעדר הכנות השרירים והמפרקים.

תרגילים במהלך דיאטה ועייפות – במהלך דלדול של הגוף, את רמת תשומת הלב פוחתת ואת הטכניקה של הביצועים מתחיל לסבול, עומס יתר על כל קבוצות השרירים.

הנפגעים הנפוצים ביותר – ידיים. לכן תתרכז בחיזוק השרירים של חגורת הכתפיים ופרק כף היד. זה יעזור לך מאמן בחדר הכושר או הכושר.

במקום השני – הפציעה של המפרק הרגל בשל הנעליים על הרציף. כדי לפתור בעיה זו ואת הבעיה של המפרקים הברך – קודם כל מה שאתה צריך לשפר את הביצועים של הטכניקה ונוחת על ברכיים כפופות מעט.

עומסים גדולים על השדרה – חלק בלתי נפרד מהפעילות על העמודים. סיבוב בעמוד השדרה המותני עלול לגרום לפגיעה בחוליות. תרגילי ביצוע (למשל, Hyperextension) יעזור לחזק ולפתח שרירים אחוריים ולהפחית את הסיכון לפציעה.

דוגמה לחימום למתחילים:

צפה בסרטון: להקת המחולות העמים – ריקוד פולני

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: