קיזומבה לירידה במשקל

קיזומבה לירידה במשקל

נשים רבות חולמות לרדת במשקל וללמוד לרקוד plastichno ויפה. ומה אם כל זה יכול להיות מושגת באותה כיתות? Kizomba לירידה במשקל היא לא יותר גרוע היפ הופ או ריקוד בטן, ואפילו טוב יותר, כי ריקוד הוא זוג.

כיתות בבית

Kizomba עוזר לרדת במשקל ברגליים ובבטן, גם אם היא עוסקת בבית. אתה יכול ללמוד את השלב הבסיסי של וידאו ולעבוד אותו עבור המסלול האהוב עליך בסגנון המתאים. הלקח הוא לא עבור לב חלש. התנועה זהה ואתה צריך לחזור על זה כל הזמן, במשך 30 דקות או שעה, כמה אתה יכול לעמוד. ובפעם הבאה – שוב תנועה זו. לכן, אתה נוהג צעד בזיכרון השרירים של הרגליים. חשוב לשמור על היציבה שלך, למטרה זו עדיף להתאמן מול מראה (דלת המראה של הארון מושלמת.) שירים שניתן לתרגל: מיקה מנדס – קריולה, נלסון פרייטס – ריבאונד צ'יק, Kaysha – Diamonds ואחרים. כדי לשרוף 100 קלוריות, לקחת בערך 20 דקות. אבל מלבד צריכת האנרגיה העיקרית, הגוף מאבד משקל עקב האצת חילוף החומרים (להיות מעורב לפחות שעה אחת לפחות פעם אחת בכל יומיים).

Kizomba לירידה במשקל של זוג

Kizomba לירידה במשקל הוא הכי מעניין עם זוג בפועל.במהלך הריקוד, הגוף מקבל קוקטייל הורמונלי שלם, שבזכותו משופרת עבודת הלב, מערכת העצבים וההורמונים. איזון הורמונים הוא אחד הגורמים העיקריים לנורמליזציה במשקל. היתרון הוא שבמהלך זוג הריקודים יוצר אדם טסטוסטרון ואסטרוגן ואוקסיטוצין אצל נשים, וכתוצאה מכך רמת ההורמונלים משוחזרת בקצב הטבעי של כל אחד מהשותפים. כלומר עם עזרה של ריקוד kizomba יכול לרדת במשקל וגברים ונשים.

לרדת במשקל על הסגנון

ריקודים חברתיים כגון kizomba, bachata, reggaeton יש כיוונים נפרדים ב stylistics זכר ונקבה. בכיתה, את ההגדרה הנכונה של הידיים והרגליים הוא עבד החוצה, "דקורטורים" נוספים מסודרים החוצה, תנועות נלמדים לביצוע סולו או ביצועים בודדים זוג. בקיזומבה, הסטייליסטים של הנשים הם המעניינים ביותר. בכיתה יש הרבה תשומת לב לעבודה של הירכיים והברכיים, חדירות עם תנועה בו זמנית של הישבן הם להיות הסתדר. במהלך אימון על הסגנון הנשי, שרירי הרגליים מן הרגליים עד המותניים הם עבד היטב החוצה, ואת צריכת הקלוריות הוא 1.5 פעמים יותר מאשר כאשר עובדים את השלבים הבסיסיים.

גישה משולבת

על מנת לרדת במשקל בעזרת kizomba אתה צריך לשלב את זה עם תרגילים סטטיים. לדוגמה, אם אתה לומד בבית, לאחר שעבד את הסגנון או את הצעד הבסיסי במשך חצי שעה – שעה, אתה יכול לבלות 20 דקות מתיחה או לעשות כמה תרגילים מן הקלאנטיקה. שילוב זה ייתן אפקט סינרגי ויסייע להפחית את התסמונת הכואבת של השרירים יתר על המידה במתחילים, אם הם לא מוכנים לבצע מתיחה מלאה.

עבור אלה שיש להם ניסיון בתרגילי נשימה, Kizomba יהיה גם מגוון נעים בפועל. אם אתה מבצע לפני האימון ריקוד בודד נשימה מחזור "oxysize", אז את האפקטיביות של התרגילים יכול להגדיל עד 4 פעמים.

המפלגות המיוחדות יכולות לסייע להאיץ את תהליך הירידה במשקל בעזרת קיזומבה, שם, בזמן הריקוד, ניתן לשרוף בין 300 ל -700 קלוריות ללילה (בקצב של 297 קלוריות לשעה). כדי להרגיש בטוח, עדיף לקחת אדם כמו אופקים איתך ולהימנע לוקח מזון לפני, לאחר ובמהלך המסיבה.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: