מה להביא לחדר כושר לריקוד צועני

מה להביא לחדר כושר לריקוד צועני

ריקוד צועני הוא מאוד מעניין ומקורי, למרות הפשטות לכאורה, הוא מאוד מגוון ומורכב. אימון רקדני צועני יכול להיות מתורגל רק על ידי אדונים אמיתיים, אשר לא רק להראות סדרה של תנועות, אלא גם את ההגדרה הנכונה של הידיים והרגליים, להסביר את המשמעות של תנועה זו או אחרת. ברצוננו לשים לב למה לקחת למכון כושר לריקוד צועני.

סט ריקוד סטנדרטי

קודם כל, מגיע חזרות לרקוד, אתה צריך להגדיר מינימום לכל אימון. סט הפריטים הנדרשים כוללים:

  • טבלה ללא גז (0.5-1 l, לא יותר);
  • מגבת קטנה או חבילה של מגבונים יבשים (אתה יכול גם לקחת רטוב),
  • נעליים נשלפות לריקודים (גרסה אוניברסלית – נעלי בלט או נעלי ג'ז לנשים ונעליים רכות לגברים);
  • פירושו לתקן את השיער (רצועת אלסטי, barrette, headband, hairspray, התגנבות או תחבושת).

בנוסף לרשימה זו, אתה יכול להוסיף מגזין או עיתון עם scanwords, משחק טלפון סלולרי או נגן MP3 (כדי למלא את זמן ההמתנה לפני קהל עם איזשהו תרגיל).

טעם צועני

אימון ריקודים צוענים כולל אלמנטים של תחפושת כי יהיה על רקדן במהלך המופע. עבור נשים, זו חצאית רב שכבתית עם כמה תנועות, או צעיף קשור הירכיים עם תליונים שונים (המבקר צריך להתרגל צלצול של מטבעות שוליים) לגברים חגורה רחבה, אפוד מקוצר או צעיף קשור על הראש הם הניחו. מבחוץ זה נראה כי התלבושת היא לא חשובה, וזה יכול להיות רק משוחק לפני ההופעה, אבל זו אשליה. כאשר מתרגלים את התנועות בריקוד הצוענים, חצאיות, צעיפים ובגדים אחרים פועלים כאלמנטים עצמאיים של הריקוד, וגם יוצרים עומס נוסף על השרירים. אם אתה עושה חזרות עם חצאית או צעיף בדיוני, השרירים לא להתרגל לעומס (אשר, יש לציין, הוא משמעותי מאוד: עד כמה קילוגרמים) ואת הביצועים יכולים להיכשל.

לחץ, חבורות וכאבי ראש

אנו ממליצים לקחת ערכת עזרה ראשונה קטנה לשיעורי הריקוד הצועני. אל תדאג, כל מה שאתה צריך כדי להתאים את הכיס הצדדי של התיק שלך. דבקים יהיה שימושי במקרה של נפילות או שפשוף בנאלי של נעליים (עדיף לקחת עם עצמך לא סליל של טיח,ו רצועות bactricidal באריזה הפרט); tsitramon, noshpa או משכך כאבים יהיה הדרך במקרה של עוויתות בלתי צפויות, צינור של משחה עם decafenac או כל ג'ל ספורט – יחסוך על כאבי שרירים במהלך מתיחה או לקפוץ לא מוצלחת.

אסור לנו לשכוח שבמהלך הריקודים אנשים רבים חשים סחרחורת. מישהו מעונג, ומישהו בגלל לחץ נמוך. הנפוצים ביותר "barberry", יכול לשפר את רווחתו של אדם חווה חולשה. ממתקים מתוקים ומים מטוהרים צריכים להיות בשקית של רקדנית כלשהי (במיוחד עבור נשים אשר על דיאטה קפדנית או מי להגביל את עצמם למזון).

מתקדם

אימון ריקודים צועני יכול להימשך שעה ושתיים. תרמוס עם תה או תמצית צמחים יהיה שימושי אם אחרי הכיתה אתה לא מיד ללכת הביתה. אנחנו לא ממליצים לשתות קפה אחרי הריקוד, שכן הוא יוצר עומס נוסף על הלב וגורם לדחיפות תכופות לשירותים, מה שעלול להיות קצת לא נוח, במיוחד אם אתם מתכננים לבלות במכונית או ברכבת התחתית לאחר שתיית קפה. כוס תה ירוק חם או מרק עשבי תיבול עם מנטה תרמוס שלך יעזור לשמור אותך ער אחרי הכיתה יש מצב רוח טוב, במיוחד אם אתה מטפל כמה חברים הריקוד שלך לתה.

צפה בסרטון: שירות 2144 – אנשי מקצוע מקצועיים מיד!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: