היפ הופ - התוויות נגד

היפ הופ – התוויות נגד

רקדנים רבים רוצים להתרחק מהתנועות הרגילות, המשעממות, המונוטוניות בסוגים שונים של ריקודים, ומבינים את החלום הארוכה שלהם – להיות הופעה היפ הופ. אבל לא כל רקדן, בין אם זה מקצועי או חובב, הוא מסוגל מיד לעבור לריקוד כי הוא שונה לחלוטין מהאחרים כבר מנוסים. כאן אנו זקוקים להכנה מיוחדת ומתישה שרק מי שמוכן ללכת לקראת מטרתם יכול לעמוד בכל האמצעים. ולכן, למתחילים ולאלו שרוצים להצטרף לקצב ההיפ-הופ צריך לדעת על התוויות-נגד לסוג זה של ריקוד.

היפ הופ מודרני – התוויות נגד או מתירנות

כשמדובר היפ הופ, יש לך את האפשרות לבחור את הסגנון ואת קצב הביצועים שלה. זה תלוי בהעדפות הריקוד והמוסיקה שלך, כמו גם ברמת הכושר הגופני. לאחר שביצעת בחירה בהתאם ליכולות שלך ואת הרצונות, עליך להכיר את היתרונות והחסרונות של היפ הופ. לשם כך, ראוי לחקור את היסודות של סוג זה של ריקוד וטכניקות שלה.

    היפ הופ דאנס יסודות:
  • 1) היפ הופ workouts נופל תחת סיווג של תרגילי אירובי, כי הם עוזרים לשרוף קלוריות ולהגדיל את קצב הלב.במהלך שיעורי היפ הופ, האימון אינטרוול משמשים, לסירוגין בין בעוצמה נמוכה ועוצמה גבוהה, הם עוזרים למנוע כאבי שרירים ולהגדיל את הסיבולת.
  • 2) היפ הופ פאנק אמנים בדרך כלל לצייר את ההשראה שלהם תרבות הפופ דרך מוסיקה ותנועה. סוג זה של אימון הוא הנפוץ ביותר מכוני כושר, ריקודים אולפני כושר. ריקודי פאנק נולדו מריקודי רחוב בקליפורניה, והתנועות שבהן משתמשים בדרך כלל נקראות "קפיצה" ו"חסימה ". זה סוג של היפ הופ גם דורש כושר גופני טוב.
  • 3) ההמולה היא סוג של אימון היפ הופ, שמטרתו היא לאפשר לך להרגיש כאילו אתה לרקוד במועדון לילה, ולא רק עושה את התרגילים הרגילים. ריקוד זה קל ללמוד, אבל זה דורש הבנה וידע של היסודות של היפ הופ קלאסי. ההמולה מתמקדת בתנועת הרגליים, כך שההתפתחות הפיזית שלהם היא חלק חשוב בלימוד ההיפ הופ.
  • 4) היתרון של אימון היפ הופ הוא שהם מספקים את הגוף עם כוח, כלומר, הם מייצרים אפקט טוניק, לבנות גוף מושלם, להגדיל את הסיבולת, לחזק את שריר הלב והריאות, לשפר את זרימת הדם.היפ הופ, כמו פעילות גופנית סדירה, מסייע לשלוט במשקל ולישון. יש לו יתרונות רגשיים, מבטלת מתח וחרדה.

עכשיו אפשר להסיק כמה מסקנות, או ליתר דיוק לזהות את ההתוויות של סוג זה של ריקוד.

כפי שכבר הבנו, היפ הופ הוא שם נרדף לביטוי "תרגיל אנאירובית". על בסיס זה, ראוי לציין כי אדם שאינו מוכן מאמץ פיזי מתמיד, במיוחד מסיבות בריאותיות, לא יכול להתחיל לעסוק היפ הופ. הסיבה לכך היא הסיכון של פגיעה, החל שברים, הסתיים עם בעיות עם הלב, המפרקים.

הכנה – המפתח להצלחה בביצוע כל תרגיל. מתיחה, ריצה, אימון על סימולטורים אליפסואידים – כל זה אידיאלי עבור חימום. ורק אחרי השרירים שלך יש חם, המפרקים שלך התחמם, והרוח שלך התחזק, אתה יכול להתחיל אימון היפ הופ ולא בכלל!

צריך לזכור, בהיפ הופ, כמו בכל צורה אחרת של ריקוד, יש גבולות. החלט על עוצמת התנועה ועל משך האימון עצמו, לפני שתתחיל אותו.תקשיב למצב הנוכחי שלך, על בסיס זה, להפוך את התוכניות שלך לקראת האימון הקרובה.

היפ הופ לא צריך להתבצע ללא הבגדים המתאימים, ובמיוחד נעליים. זה סוג של סחורות בחנויות המתמחה זה מספיק, אז להתחרט על החום שלך לקנות את הזכות "מדים".

זכור, אימון לא תקין או יחס קל דעת כלפי היפ הופ יכול להוביל לתוצאות הרסניות.

צפה בסרטון: VEGAN 2017 – הסרט

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: