ברייקדאנס - איך ללמוד איך לסובב

ברייקדאנס – איך ללמוד איך לסובב

אחת השאלות טיפוסיות של הפסקה Newbie – ריקוד: איך ללמוד לעשות טוויסט, נמצא ברוב הפורומים של biboys ו היפ הופס. מיד נאמר שהתשובה לא יכולה להיות חד-משמעית, שכן יש צורך לקחת בחשבון את הרמה הפיזית האישית של כל תו בנפרד. בדוק את ההנחיות הכלליות עבור אלה שרוצים ללמוד כיצד לסובב.

שלב 1

לפני שתתחיל ללמוד את הטכניקה של טוויסט ברייקדאנס, אתה צריך להתחמם ביסודיות. שימו לב מפרקי הכתף, הגב, הזרועות, הרגליים, הצוואר. על השרירים הקרים לא ניתן לעשות דבר, בשל הזנחה של כלל זה, יש נקעים, זנים וכאב.

שלב 2

אל תשלוט בטוויסט אם עדיין לא למדת לעמוד וללכת על הידיים. רק לאחר השרירים של חגורת הכתף מפותחים מספיק, צריך אלמנטים כאלה כמו טוויסט להילקח. על איך ללמוד לעמוד על הידיים שלך, לקרוא מאמר נפרד בפורטל שלנו.

שלב 3

ממש בתחילת הלמידה טוויסט פחד אפשרי של נפילה. להיות מעורב על משטח שיכול לרכך את המפגש עם הרצפה (דשא, חול, אדמה רכה, מחצלות, ריצוף התעמלות).

שלב 4

להקצות זמן לאימונים ולתרגל את הטוויסט. אנו ממליצים למנות לפחות שלוש אופציות: גישה פשוטה מעמדת "עמידה", גישה מהמסוק וגישה של העלון.

שלב 5

נסה לבצע את טכניקת טוויסט בהילוך איטי (זה ידרוש ידיים חזקות והם יהיו איתך אם יש לך עבדה handstand, כפי שאנו מומלץ לעיל).

שלב 6

בפועל עיכוב על היד שבה אתה מתכנן לעשות את הקפיצה. כל השרירים של הגוף ברגע זה מתוחים ומתוחים כמו חוט (מן המפשעה לאצבעות).

שלב 7

בהתחלה, לשים יותר תשומת לב לא לרגליים, אבל כדי לקפוץ לצד על יד אפילו. טוויסט בעת ובעונה אחת יהיה זבל ברור, אבל המשימה שלך היא לחשב את המיומנות של עיכוב על היד, לקפוץ הנחיתה על יד שטוחה.

שלב 8

אם בשלב 7 יש בעיות, לעשות תרגילי עזר על הרצפה, על ידי אנלוגיה עם סיבוב הרגליים באוויר. המשימה שלך היא לחשב את החזרה לנקודת ההתחלה ב 2-3 סיבובים, בתוספת הפיתוח של מפרק הכתף.

שלב 9

כאשר מתקרבים טוויסט מעמדה עומד, לא לעטוף את הזרוע שלך בזווית כדי לא לתת תאוצה נוספת ולא לאבד את האיזון.

שלב 10

לאחר ביצוע הטוויסט הראשון בטכניקה הנכונה, אתה יכול להיות מובא לעלון, במקרה זה, להזיז את הרגליים לחזור על הטוויסט הראשון של הטוויסט.

על שגיאות

הולך על טוויסט לא לזרוק את רגל שמאל למעלה ובחזרה, זה לא בסדר, אתה במהירות לאבד את האיזון ואת הנפילה.

במהלך לקפוץ, לא "לקפל בחזרה" את הרגליים, הם יכולים להיות נזרק החוצה על ידי אינרציה, אבל זה שגיאה. נסה לעשות תנועה מפצה, כפוף, יישר את רגלו, כדי לא לזרוק אותו ממך.

ידיים חכמות במעבר מפניה אל פנייה, לסובב את האינרציה לתוך ספירלה, ואז רק ליפול. האם תרגילי עזר על הרצפה כדי לחשב את המיקום של הידיים במהפכות.

כמה קל יותר ללמוד

ישנן שתי אפשרויות ללמוד כיצד להתפתל, עקב כוח של פליטה של ​​הזרוע התומכת או בשל כוח הרגל מסתובב. האפשרות השנייה נותנת תוצאה מהירה יותר, אבל מתיחה חשובה, כלומר. ככל שאתה קרוב יותר למחרוזת, כן ייטב. הטוויסט על חשבון כוח הפליטה של ​​היד נותן יותר אפשרויות וריאציות, אבל דורש עבודה ארוכה יותר.

ובמקום להסיק, כמו הבבוי אומר: "אם יש לך פיתולים על פיתולים, אז אתה צריך להתאמן יותר או לשנות את הטכניקה."

צפה בסרטון: רטוןן לימוד של ברייקדאנס

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: