איך ללמוד ריקודי בטן

איך ללמוד ריקודי בטן

היכן להתחיל

אתה צריך להתחיל עם הרצון לרקוד עם מצב רוח טוב. קבל את עצמך כמו שאתה, מאמין ביכולות שלך, להביע את האינדיבידואליות שלך, ליהנות הנשיות שלך!

איך לעשות?

האם ריקוד הבטן צריך לא פחות משתי פעמים בשבוע לפחות שעה. אתה עצמך תרגיש כאשר אתה צריך להגדיל את העומס, ומתי – כדי להפחית. כל מפגש צריך להתחיל עם חימום, אשר יחמם ו למתוח את השרירים. התנועות הקשות והאינטנסיביות ביותר צריכות להתבצע באמצע המושב, ובסופו של דבר "תקלה" – הרפיה ומתח של קבוצות השרירים שהיו נתונים לעומס. אל תנסה להשתלט על כמה שיעורים עם מספר גדול של תנועות. תנו לגוף שלכם להתרגל בהדרגה לריקוד, והתנועות הופכות טבעיות.

אם אתה בבית, תצטרך מראה גדול שיאפשר לך לפקח על נכונות התנועות.

חדר האימונים צריך להיות מרווח מספיק, כך שאתה לא יכול לפחד להיתקל במשהו או ירידה אובייקט. זה יכול להיות כל חדר עם קומה שטוחה ללא מחצלות מטלטלין.עם זאת, לאורך זמן זה יהיה שימושי בשבילך ללמוד לרקוד בחלל קטן. אולי בעתיד תהיה להופיע במסעדה או במועדון שבו אין מספיק מקום פנוי, אז אתה צריך לשאוף לבצע תנועות במיוחד באופן אקספרסיבי.

ולוודא לאלתר, בצע את המוסיקה, יש כיף!

מוסיקה מזרחית

תחילת העבודה, אתה צריך לחשוב על איך לחדש את ספריית המוסיקה הביתית שלך. אלה לא צריכים להיות מנגינות פופולריות, אלא מקצבים מזרחיים מיוחדים, קומפוזיציות מורכבות: מנגינות איטיות, שירי טאמפו בינוניים עם קצב קבוע, מסלולים מהירים, וגם סולו תוף (לרעידה). האזנה למוסיקה המזרחית, מנסה להקצות פעימות חזקות של הקצב כדי להיכנס לקצב תוך כדי ריקוד. בחר את יצירות אשר יעורר אותך.

הלבשה ונעליים לתרגול

ביגוד לאימונים צריך להיות, קודם כל, נוח. וגם אסתטיקה. אתה צריך מכנסיים קצרים העליון, הדוק או לא רחב מדי, כי לא מסתיר תנועות הרגל, חגורת הירך המדגיש את התנועות שלך. חשוב שהבטן פתוחה: אתה חייב לראות אותה.

הריקוד הכי טוב יחף.עם זאת, אם הרצפה אינה מתאימה לכך, תצטרך נעליים רך – נעליים או נעלי בלט. לא ללבוש גרביים: אתה יכול להחליק.

כדי לקבל תחושה טובה יותר של הריקוד, לשים על כמה תכשיטים, למשל, צמידים עם מטבעות, להמיס את השיער שלך השראה … זכור כי גם באימון עליך להיות נשי ויפה.

היבטים חשובים מאוד

קודם כל, לשים לב איך אתה עומד ומרגש. האם יש לך חזרה טובה? ללא שם: האם אתה slouch? ועכשיו קח את הכתפיים שלך לאחור, להוריד אותם, להרים את הסנטר, להדק את הבטן, להדק את הישבן. אל תכופף, אחרת הגב שלך ייפגע בקרוב. במהלך השיעורים, להסתכל על עצמך במראה לעתים קרובות יותר, לראות את היציבה שלך. זה יאפשר לך לבצע כראוי את תנועת הריקוד. מעת לעת לדמיין כי מלמעלה אתה נמשך לעצמך על ידי כוח לא ידוע ואתה להיות גבוה יותר רזה.

אם תתרגלו לתנוחה הנכונה, לא רק שתעברו טוב יותר בריקוד, אלא גם תהיו בטוחים יותר בחיי היומיום.

הנקודה החשובה הבאה היא הרפיה. זה דבר אחד להירגע, לשבת על כיסא נוח, ועוד דבר – במאמץ פיזי אינטנסיבי. זה יכול להיות מושגת על ידי ביצוע תנועות.הם צריכים להיות רגוע, טבעי וחלק. לאחר להיפטר המתח בשרירים, אתה עצמך בסופו של דבר לראות איך אתה לרקוד בחינניות. בנוסף, הרפיה היא טיפול מעולה שיסייע להיפטר בעיות בריאותיות רבות.

אל תשכח אפילו לנשום. בקרוב, אתה ללא ספק מרגיש כמה אנרגיה כל ריקוד בטן נושאת בך.

זכור כי הדבר העיקרי הוא תענוג! הצלחות!

צפה בסרטון: סרטון לימוד ריקודי בטן באינטרנט 2 – איך שימי אגן מושלם !!!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: